고구마가 몸에 매우 건강한 13가지 이유

건강에 좋은 간식이라고 하면 고구마는 보통 사람들이 즐겨 먹는 음식입니다. 그들은 달콤하고 녹말이 많으며 많은 영양소가 들어 있습니다. 고구마는 오렌지, 흰색, 보라색 등 다양한 크기와 색상을 가지고 있으며 모두 혀를 즐겁게 합니다.

고구마의 건강상의 이점은 무엇입니까?

이 야채에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이 기사를 계속 읽으십시오. 기사가 끝날 때까지 식단에 추가하고 싶을 것입니다.

더 이상 비타민 A 결핍은 없습니다

비타민 A 결핍은 심각한 문제입니다. 감염성 질병에 대한 내성 감소, 감염성 이환율 증가, 안구건조증, 기침, 감기 등을 유발할 수 있습니다. 고구마는 비타민 A가 풍부하여 신체가 감염과 싸우고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

스트레스에 작별 인사

다이어트에 맛있는 고구마를 추가하고 스트레스에 작별을 고할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 여기에는 신체의 정상적인 기능을 돕는 필수 미네랄인 마그네슘이 포함되어 있습니다. 마그네슘은 또한 우울증과 불안으로부터 뇌를 보호합니다. 따라서 다음에 우울할 때 고구마를 한 입 드셔보세요.

관절염을 자연적으로 치료하십시오

고구마는 염증에 매우 유익합니다. 그들은 또한 관절염과 같은 통증, 염증, 부기 등의 증상과 싸울 수 있습니다. 이 야채에 함유된 베타카로틴은 염증 부위에서 생성된 자유 라디칼을 중화시킵니다. 그렇다면 고구마로 관절염을 자연적으로 치료할 수 있는데 왜 진통제를 터트릴까요?

항암 특성

고구마 섭취의 뛰어난 장점 중 하나는 항암 효과가 있다는 것입니다. 그들은 스포라민으로 알려진 단백질로 가득 차 있습니다. 많은 연구에서 이 단백질이 신체에서 암세포의 발달을 예방할 수 있다고 주장했습니다.

소화 개선

고구마는 마그네슘과 식이 섬유가 풍부하며 이 두 가지 특성으로 인해 훌륭한 소화 촉진제가 됩니다. 고구마에 전분이 함유되어 있어 소화가 잘 되고 위와 장을 진정시키는 효과가 있습니다.

염증 감소

고구마에 존재하는 베타카로틴, 마그네슘 및 비타민 C의 고농축은 내부 및 외부 염증을 감소시킵니다. 이 특성은 고구마와 일반 감자 모두에서 공통적입니다.

높은 산화 방지제

고구마는 항산화 물질이 풍부합니다. 그들은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 주황색 고구마는 강력한 항산화제인 베타카로틴이 풍부합니다. 고구마를 규칙적으로 섭취하면 몸에서 모든 독소가 배출됩니다.

체중 감소에 도움

몸에서 여분의 파운드를 빼려고 최선을 다했지만 헛된 경우 - 고구마를 먹으면 안도의 한숨을 쉬게 될 수 있습니다. 고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 그것은 그들의 소비가 오랫동안 포만감을 유지하여 음식에 대한 갈망을 줄여준다는 것을 의미합니다. 고구마 섭취를 다른 식이 식품 및 운동과 병행하면 몇 주 안에 변화를 느낄 수 있습니다.

혈당 조절

많은 연구에서 고구마 섭취가 혈당 상승을 감소시킨다는 사실이 입증되었습니다. 설탕 수치에 대해 걱정하지 않고 매일 식단에 추가할 수 있습니다.

향상된 뇌 기능

매일 식단에 고구마를 추가하는 것의 또 다른 이점은 전반적인 뇌 기능을 개선하고 노화를 예방한다는 것입니다. 야채 추출물은 뇌의 산화 손상을 방지하고 기억력 향상 및 인지 기능 향상에 도움이 됩니다. 어떤 형태로든 고구마를 규칙적으로 섭취하면 알츠하이머를 예방할 수 있습니다.

탈수에 도움

고구마의 수분 함량이 높아 탈수된 몸을 돕습니다. 이 야채의 섬유질은 체내 수분을 유지하고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 때때로 탈수로 고통받는 경우 고구마를 먹으면 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

모발과 피부 개선

고구마는 영양가 있는 채소입니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E와 같은 영양소가 풍부합니다. 많은 연구에 따르면 매일 식단에서 비타민 E를 보충하면 탈모를 방지하는 데 도움이 됩니다. 이 영양소에는 항산화제가 풍부하기 때문입니다. 반면에 이 야채에 함유된 비타민 C는 피부를 건강하게 유지하고 노화, 색소 침착 및 기타 문제의 징후와 싸워줍니다. 비타민 C는 또한 자외선 노출로 인한 산화 스트레스를 중화시킵니다.

번식력 향상

많은 사람들이 이것을 알고 있지는 않지만 고구마를 먹으면 여성의 생식 능력이 향상될 수 있습니다. 이 야채에 존재하는 고용량의 비타민 A는 여성이 생식 능력을 향상시키는 데 이상적입니다.

식단에 고구마를 추가하는 방법?

이제 고구마의 많은 장점을 알았으므로 건강하고 건강한 상태를 유지하려면 매일 식단에 고구마를 추가해야 합니다. 이 야채를 섭취하는 다양한 방법은 다음과 같습니다.

껍질을 벗기고 익힌 고구마를 깍둑썰기하고 메이플 시럽이나 꿀을 뿌려 먹을 수 있습니다. 또한 달콤한 연인을 위한 빠른 반찬과 건강하고 맛있는 디저트를 만듭니다.
샌드위치 감정가라면 매일 식사에 고구마를 추가하는 것이 좋습니다. 삶은 고구마를 얇게 썰어 빵 안에 넣으면 됩니다.
아침 식사에 고구마를 추가하고 고구마 팬케이크를 요리할 수 있습니다. 원하는 토핑으로 토핑합니다.
샐러드에서 일반 스프를 고구마로 바꾸는 것도 식단에 추가하는 좋은 아이디어입니다.
살짝 갈색이 될 때까지 고구마를 굽는 것도 또 다른 맛있는 먹는 방법입니다. 라임즙을 조금 뿌려주시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.
고구마 튀김으로 어린 아이들을 대하십시오. 조각으로 자르고 올리브 오일을 바르고 굽기만 하면 됩니다.
위에 나열된 요리법을 시도하기에는 너무 게으르다면 고구마를 껍질을 벗기고 으깬 후 식단에 추가하는 것이 좋습니다.